1日3セット!『7秒スクワット』の基本のやり方を詳しく解説!

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2020年4月16日に文響社から発売された、

佐見啓治さんの著書『血糖値がみるみる下

る! 7秒スクワット』

 

1回につき7秒で実践可能!

 

20年超の研究を重ねて編み出された、血糖値

の上昇を抑える効果が期待できる話題のスク

ワット法です。

 

誰でも手軽に実践できるとして話題の本作で

すが、詳しいやり方が気になりませんか?

 

そこで今回は、『7秒スクワット』の基本的

なやり方や効果についてご紹介します!

 

特に血糖値にお悩みの方は、是非参考にして

みて下さいね!

 

『7秒スクワット』の基本的なやり方とは?

早速、『7秒スクワット』の気になるやり方

について見ていきます!

 

本で紹介されているのは『抗糖スクワット』

と呼ばれるやり方。

 

太ももの筋肉を刺激することで血中のブドウ

糖を取り入れやすくし、血糖値の安定に効果

を発揮するスクワット法です。

 

基本的なやり方は、以下の通り。

 

①両腕を真っ直ぐ前に出し、両足を肩幅より

も広くして立ちます。

 

⑤腰を5秒間かけて徐々に落としていきます。

焦らないようにゆっくりと行いましょう。

 

③ふとももが床と平行になったら、その状態

で2秒間キープ。

 

④反動をつけずに、スッと立ち上がります。

 

====================

 

以上が、『7秒スクワット』の基本的な流れ

になります。

 

あとは、1回10秒のスクワットを、1日10回×3

セット行うだけ!

 

しかも、一週間につき2~3回で大丈夫!毎日

行わなくても良いのでこれなら続きそうです

よね!

 

以上、『7秒スクワット』の基本的なやり方

についてご紹介しました!

 

本作の内容について

「糖尿病や血糖値の上昇を克服するには、厳

しい食事制限や長時間の運動が必須!」

 

そう思い込んでいる方も多いのではないでし

ょうか?

 

ですが、原因は別のところにあったのです!

 

血糖値が高くなるのは、「筋肉不足」が大き

な原因!

 

ブドウ糖を体内に効率よく取り入れることが

非常に重要になってきます。

 

では、具体的にどうすれば良いのか?

 

そのために効果的な方法こそが、2020年4月

16日に発売された『7秒スクワット』に詳しく

掲載されています!

 

著者の宇佐見啓治さんは、うさみ内科の院長

でありながらボディビル大会にも出場するお

方。

 

そんな宇佐美さんが20年以上の研究を重ねて

考案したのが、先ほどやり方をご紹介したス

クワット。

 

誰でも手軽に実践でき、血糖値に対して効果

が期待できる話題のスクワット法です。

 

実際、

 

「血糖値で悩まなくなった!」

「ヘモグロビンA1cが正常値になった!」

 

など、効果を実感している方も多数いらっし

ゃいます。

 

ですので、

 

血糖値の高さに悩んでいる方

糖尿病を治療中の方

糖尿病だけは避けたい方

 

そういった方は、話題のスクワット法を是

非試してみては?

 

・高血糖をみるみる改善する7秒スクワット

・筋肉を鍛えれば糖尿病なんて怖くない!

・実践者も驚いた7秒スクワット効果

・長生きしたければ、ダイエットより筋トレ

 

著者紹介

宇佐見啓治(ウサミケイジ)

 

うさみ内科院長。日本内科学会認定医。日本

医師会スポーツ認定医。

 

福島県立医科大学を卒業し、同付属病院第二

内科に入局する。

 

その後、福島赤十字病院内科部長を務める。

 

運動療法を積極的に取り入れ、予防医学の観

点からも自身考案の「7秒ストレッチ」を様

々な人に指導している。

 

※この書籍が刊行された当時に掲載されて

いたデータになります。

 

『7秒スクワット』の気になる口コミをズラッとご紹介!

『7秒スクワット』の具体的なやり方や内容

は分かったけど、本当に血糖値の上昇を抑え

る効果があるのか疑問ですよね?

 

そこで、Amazonに投稿されている、実践さ

れた方の口コミをたっぷりとご紹介します!

 

(口コミは以下から)

 

■本書のスクワット法を実際にやってみたの

ですが、これ、しっかりやろうと思うと意外

と大変なんです(汗)

 

でも、続けているうちに血糖値が下がってき

たので、効果のほどを実感しています。

 

正直、『7秒スクワット』というタイトルを

見た時は、「あぁ、また簡単なやり方を全面

に押し出した本が出たんだな。」ぐらいに思

っていました。

 

ですが、統計的なエビデンスに裏打ちされた

やり方だということが分かったんです。

 

そして、血糖値の上昇は「筋肉不足」が引き

起こしていたという事実。

 

これも、私にとって大きな気付きになりまし

たね。

 

====================

 

■宇佐見啓治さんの著書『7秒スクワット』は

内容の分かりやすさもさることながら、誰で

も行いやすい点が大きな魅力だと思います。

 

私も実際に行ってみたのですが、当初はスク

ワットもプッシュアップもなかなか大変。

 

とは言え、慣れてくれば続けやすいと思いま

すよ。

 

・血糖値に悩んでいる

・糖尿病を治したい

 

『7秒スクワット』は、そんな方にこそ読ん

でいただきたいですね。

 

====================

 

■この本を購入してから、スクワットを実践

中です。

 

『7秒スクワット』を、10回で1セット。

 

これを3セット行っているので、計30回です

ね。

 

かなり大変ですが、今も継続していますよ。

 

一体どんな効果が得られるのか、今から楽し

みです。

 

====================

 

■本書は血糖値を抑える正しい方法について

分かりやすく書かれているので、信頼できる

一冊だと思います。

 

ただ、膝や股関節が正常な方しかできないの

ではないかと思っています。

 

というのも、私自身股関節に痛みを抱えてい

るのですが、年々悪化している中で本書のス

クワット法を実践するのはやはり無理があり

ました。

 

ただ、内容自体は信頼できるので、次回は膝

や股関節に痛みを抱えた方でもできるやり方

を期待しています。

 

====================

 

■糖尿病に悩んでいる方って多いですよね?

 

宇佐見さんが書かれたこの本は、そんな糖尿

病の悩みを真正面から考え、そして解決する

キッカケになる一冊だと思います。

 

(口コミはここまで)

 

【著作権上の問題により、口コミは意味を変

えず書き直しさせて頂いています。】

 

【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた

だきました。】

 

いかがでしたか?

 

『7秒スクワット』を実践された方の口コミ、

参考になれば幸いです!

 

書籍情報

『血糖値がみるみる下がる! 7秒スクワット』

発売日: 2020年4月16日

著者: 宇佐見啓治

出版社: 文響社

発行形態: 単行本

ページ数: 128p

ISBNコード: 9784866512020

 

おわりに

今回は、宇佐見啓治さんの著書『血糖値がみ

るみる下がる! 7秒スクワット』の気になる

やり方や効果についてご紹介しました!

 

血糖値が高いのは、「筋肉不足」が原因だっ

たのですね!私も初めて知りました。

 

血糖値を下げるには、ブドウ糖をカラダに効

率よく取り入れられる本作のスクワット法が

非常に効果的。

 

1回につき7秒とすごく簡単なやり方なので、

運動が苦手な方でも気軽に続けられると思い

ます♪

 

やり方について読んだあなたも、是非本作の

スクワット法を実践してみては?

 

ちなみに、血糖値の上昇を本気で抑えたいな

ら、本書の内容に加えてサプリを活用するの

一つの手だと思います。

 

糖に対して積極的に作用する野菜として有名

ゴーヤー

 

私が見つけたサプリは、ゴーヤーの中でも特

に希少かつ高品質な種である「蘭山苦瓜」

使用されているので、血糖値が気になる方に

とって大きな助けになると思いますよ♪

 

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ライフィックスの蘭山苦瓜「糖素減」

 

では、最後までこの記事をご覧いただき、

本当にありがとうございました!

 

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