トレーニング本

『腹筋革命』の気になる口コミをたっぷりとご紹介!

『「そる」だけでやせる腹筋革命』という

本を、あなたはご存知ですか?

 

2019年4月4日に発売。腹筋の「伸びる力」

に着目した画期的なエクササイズ法です。

 

そんな注目の本作ですが、やはり口コミが気

になりますよね?

 

そこで今回は、『腹筋革命』の口コミをたっ

ぷりとご紹介します!是非参考にしてみて下

さいね!

 

『腹筋革命』の気になる口コミをたっぷりと!

では早速、『腹筋革命』の気になる口コミを

見ていきます!

 

今回は、Amazonや楽天の商品ページに投稿

されている、『腹筋革命』を購入された方の

口コミをご紹介します!

 

(以下から口コミ)

 

■ぽっこりお腹でしたが、それが徐々に凹ん

できました!お腹だけではなく背中にも効い

ている感じがしますね。

 

手軽にできるので、引き続き行っていこうと

思います。

 

====================

 

■このトレーニング法は、とにかく気軽に場

所を選ばず行えるのでオススメ。私は時間が

あれば積極的に行っています。

 

基本的な姿勢の説明から基礎的な動き、さら

には発展的なことまでを、この本では幅広く

解説しています。

 

しっかりとした姿勢で行うことさえ守れば、

快適に行えるはず。

 

合理的なやり方で効果が現れるのは、本当に

革命的だと思いますね。

 

====================

 

■この本はわかりやすい写真がメインなのが

すごく良いですね。素敵なモデルさんのよう

に私も頑張ってみたいと思います(^o^)

 

====================

 

■一言で言うと、斬新。内容は簡単ですが、

応用が効くようになってくると面白いのでは

ないでしょうか。

 

====================

 

■私はそれなりにトレーニングをしているの

ですが、この『腹筋革命』はなかなかです。

 

クランチやプランクよりも効果が期待できる

かは分かりませんが、手軽だから良いと思い

ますよ。

 

====================

 

■この本を読んで、毎日気がついた時に数回

反る動きを行ってみました。

 

その結果、歩く際にお腹を引き入れる意識が

向いてきたように思います。

 

これまでの縮める腹筋運動はやはりきつくて

負担もありましたが、このやり方なら姿勢が

悪い母にも出来そうです。

 

====================

 

■人間の動きの原則に従ったトレーニング方

法なので、非常に理にかなったやり方です。

 

合理的に鍛えられる部位も多く、 これなら

姿勢も良くなりそうですね。

 

また、縮める腹筋よりも明らかに楽で、快適

な感じが続きます。

 

『腹筋革命』は簡単なやり方なので、これは

長期間続けられそうです。

 

(口コミはここまで)

 

【著作権上の問題により、口コミは意味

を変えず書き直しさせて頂いています。】

 

【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた

だきました。】

 

いかがでしたか?

 

以上、『腹筋革命』の気になる口コミをご

紹介しました!

 

ここまで口コミを読んだあなたは、本の

が気になっているのでは?

 

『腹筋革命』の更に詳しい情報は、以下の

リンクから見れますよ。

 

話題作なので、売り切れない内にどうぞ!

 

『腹筋革命』の特徴や気になる効果のほどは?

『「そる」だけでやせる腹筋革命』は、中村

尚人さんの著書。2019年4月4日に発売され

ました。

 

『クロワッサン』『日経ヘルス』『女性セブ

ン』といった雑誌や、『女子SPA!』『ダヴィ

ンチニュース』などのWEBサイトでも紹介さ

れ、大きな話題を集めています。

 

そもそも腹筋と言えば、“縮めて鍛える”のが

従来のやり方ですよね。

 

ですが、実は医学的に見ると、腹筋は“伸ば

して鍛える”方が正しいことを知っていまし

たか?

 

“縮めて鍛える”従来の腹筋は、体の構造上

合理的ではなく、しんどいわりにはそれ程

効果がありません。

 

また、体への負荷も強いため、血圧が上昇

し心臓にも負担がかかります。

 

終いには、体を丸めることでお腹の外側に

筋肉がつき、お腹もぽっこり出て姿勢も悪

化する始末。

 

そう考えると、従来の“縮めて鍛える”やり方

がいかに間違っていたかが良く分かりますよ

ね。知っていると知らないとでは大きな差で

す。

 

それに対して、今作『腹筋革命』が提唱する

“伸ばして鍛える”というやり方は、腹筋の遠

心性収縮、つまり伸びる力に注目した10秒

間“そる”だけの画期的なエクササイズ法

なります!

 

そもそも腹筋を“そる”とは、頭や上半身の

おもりを利用した自重トレーニングのこと

を指します。

 

「腹筋を伸ばして背筋を縮める」という、

体の構造上合理的な動きだからこそ、重力

に身を委ねることで脳が疲れないのです。

 

疲労感は、腹筋を“縮めて鍛える”プランク

3分の1

 

トレーニング効果は、“縮めて鍛える”より

20%UPし、プランクと比べると50%もUP

します。

 

さらに、腹筋を“そる”ことでお腹が凹む

嬉しい効果も!

 

お腹を薄くすることで、飛び出た内臓が

スッキリと収納され、あらゆる痩せ筋肉

がバランスよく目を覚まします。

 

その結果、神経の痩せスイッチが入って、

痩せる体質になるわけです!

 

また、姿勢も美しくなるので動くのが楽し

くなり、胸が開いて精神的にもポジティブ

になりますよ!

 

スポーツ・栄養クリニック代官山スポーツ

ドクターの武田淳也さんも、『腹筋革命』

のやり方に大いに賛同。それ程効果が高い

やり方だということですね。

 

あなたも腹筋を“伸ばして鍛える”エクササ

イズで、『腹筋革命』を起こしてみては?

 

“伸ばして鍛える”やり方を詳しくご紹介!

①【足指を浮かせる】

両足を腰幅に開いて、平行に立ちます。足の

指を反らせて床から浮かせた状態に。

 

この時、かかとで重心を感じられたらOK。

 

②【 頭の後ろで両手を組む】

親指は組まずに下に向け、首筋を挟むような

形に。

 

首に負担がかからないよう両手で支え、息を

吐きながら頭を持ち上げます。

 

③【上体を反らせる】

息を吸いながら上体を後ろに反らした状態で

呼吸を2回繰り返します。

 

この時、膝が曲がった状態だと骨盤が前に出

て腰が反ってしまいます。腰痛の原因にもな

るので注意して下さいね。

 

④【元の姿勢へと戻す】

息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

 

====================

 

以上が『腹筋革命』で紹介されている、腹筋

を“伸ばして鍛える”エクササイズのやり方に

なります。

 

あとは②〜④のステップを5回ほど繰り返せ

ばOK。1回行うだけでも大丈夫ですよ。

 

また、以下のポイントに気を付けて行うと、

より効果が実感できるはず。

 

1日何回やっても大丈夫!

 

エクササイズ終わりの「お腹が引き上がっ

た姿勢」を5分以上は保つ

 

就寝前に行うのは避ける

 

このエクササイズは、何より手軽に実践でき

るやり方なのが良いですね!

 

目次

【Chapter1 腹筋を鍛える!】

 

・スタイル維持だけじゃない! 生きるため

に不可欠な腹筋

 

・縮める腹筋ではペタンコ腹にならない

 

・腹筋は伸ばす力のほうが圧倒的に強い!

 

・伸びる力を利用した革命的なそる腹筋

 

・メリットしかない! 疲れずに効くそる

腹筋

 

【Chapter2 お腹がやせ上がる!】

 

・重力に押しつぶされて飛び出すお腹

 

・猫背の「内臓押しつぶし」でお腹ぽっ

こり

 

・座りっぱなしで代謝が落ちてお腹ぽっ

こり

 

・結論 お腹を凹ませたければ、伸ばしな

さい。

 

・ココが革命的! 飛び出た内臓をスッキ

リ収納

 

・ココが革命的! あらゆるヤセ筋肉が目

覚める

 

・ココが革命的! 神経のヤセスイッチが

ONに

 

【Chapter3 10秒でお腹が凹む! そる腹筋

エクササイズ1】

 

●10秒でお腹がやせ上がる! 基本のそる

腹筋

 

・Step1 足指を上げる

 

・Step2 両手を頭の後ろで組む

 

・Step3 上体をそらせる

 

・Step4 元の姿勢に戻す

 

・グラつく人、骨盤が前に出てしまう人

は…「骨盤プッシュ」で姿勢を形状記憶

 

・うまくそれない人は… バンザイのポーズ

で腹筋

 

・職場のデスクでは… 座りながらそる腹筋

 

●効果をUPさせたい人、体がかたい人の

ための準備エクササイズ

 

・準備エクササイズ 胸を開く

 

・準備エクササイズ 脇をやわらかく

 

・準備エクササイズ 腰の安定感を高める

 

・準備エクササイズ 頭を伸ばして骨盤調整

 

【Chapter4 完全版でもっとお腹が凹む!

そる腹筋エクササイズ2】

 

●3つのそる腹筋エクササイズ「完全版」

で体が変わる!

 

・1 基本(後ろ)

 

・2 横

 

・3 ひねり

 

・呼吸が深くなったらやせ上がりのサイン

 

・いつでもどこでもそる腹筋 スキマ時間で

凹腹を形状記憶

 

【Chapter5 新たな革命を起こす! お悩み

別エクササイズ】

 

・肩こり&首こり

 

・腰の痛み

 

・便秘

 

・歩きづらさ

 

・気持ちのモヤモヤ

 

・タレ尻

 

・広がり尻

 

【Column】

 

・快適な体の条件をすべて満たせる究極の

メソッドが誕生しました!

 

・マッチョ派もしなやか派も どちらもそる

腹筋をしよう!

 

・お腹を伸ばせば悩みも消える1 血流や消

化、代謝がアップ

 

・お腹を伸ばせば悩みも消える2 疲れにく

く太りにくい体に

 

・お腹を伸ばせば悩みも消える3 気持ちも

キラキラ明るくなる

 

著者紹介

中村尚人(ナカムラナオト)

 

理学療法士、ヨガインストラクター。ヨガ

に医学を持ち込んだ革命児として知られる。

Studio TAKT EIGHT(タクトエイト)主宰。

 

1999年から理学療法士として、12年に渡っ

て広く臨床を経験。その中でヨガと出会う。

 

ヨガ解剖学の第一人者として、2008年より

アンダー・ザ・ライト・ヨガスクールの解

剖学講座を担当する。

 

ヨガ界最大のイベントであるYOGAFESTに

毎年招かれ、医学的に正しく効果的なヨガ

を伝授している。

 

現在は医療とボディーワークの融合・予防

医学の確立を目指して、日々患者や生徒と

向き合う日々を送っている。

 

NHK『きょうの健康』等多くのテレビ番組

にも出演し、多数の著書がある。

 

※この書籍が刊行された当時に掲載されて

いたデータになります。

 

書籍情報

『「そる」だけでやせる腹筋革命』

発売日: 2019年4月4日

著者: 中村尚人

出版社: 飛鳥新社

発行形態: 単行本

ページ数: 95p

ISBNコード: 9784864106832

 

『腹筋革命』を無料で読むには?

ここまで読んできたあなたは、『腹筋革命』

「今すぐ無料で読みい!」と思っている

のではないでしょうか。

 

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です。最新の配信状況は「U-NEXT」のサイ

トにてご確認ください。

 

おわりに

今回は、中村尚人さんの著書『「そる」だけ

でやせる腹筋革命』の口コミや、本の内容に

ついてご紹介しました!

 

腹筋をそるという画期的なエクササイズ法な

ので、場所を選ばず手軽に実践できますよ。

 

楽しみながら効果を実感できるやり方なのが

良いですよね!

 

本作の口コミを読んだあなたも、是非試して

みてはいかがでしょうか?

 

では、最後までこの記事をご覧いただき、

本当にありがとうございました!

 

『はじめてのやせ筋トレ』の口コミをたっぷりご紹介します!

『はじめてのやせ筋トレ』というとがわ愛

んの著書を、あなたはご存知ですか?

 

2019年1月11日に発売されてから、僅か3ヶ月

10万部を突破!

 

TBS系「金スマ」で紹介されたことでも話題

になりましたよね。

 

運動が嫌いな方でも自宅で手軽に出来る筋ト

レ法について書かれた一冊なのですが、やは

口コミが気になりませんか?

 

そこで今回は、とがわ愛さんの著書『はじめ

てのやせ筋トレ』の気になる口コミをたっぷ

りとご紹介します!

 

あなたの健康のためにも、是非参考にしてみ

て下さいね!

 

『はじめてのやせ筋トレ』の気になる口コミをご紹介!

では早速、『はじめてのやせ筋トレ』の気に

なる口コミを見ていきます!

 

今回は、Amazonや楽天の商品ページに投稿

されている、購入された方の口コミをご紹介

します!

 

(以下から口コミ)

 

■『はじめてのやせ筋トレ』は、これまで読

んだ筋トレ本の中で最も分かりやすい内容で

した。

 

著者のとがわ愛さんがインドア派ということ

で、これは運動嫌いな人の「ツボ」を分かっ

てらっしゃるなと感じましたね。

 

この本では、ワイドスクワットを始めとした

筋トレではお馴染みの方法もあるのですが、

 

・重心をどこに置けば良いのか

 

・どの筋肉に痛みがあれば効いている証拠に

なるのか

 

・間違った場所を鍛えてしまう原因

 

こういった事を、分かりやすいイラストで説

明してくれています。

 

また、鍛えたい筋肉を色分けし、筋肉に効い

ているイメージとして効果音が添えられてい

る点にも注目です。

 

これなら、トレーニングが効いているという

ことが実感でき、確信を持って出来ますね。

 

私は、鍛えた部分が次の日にしっかりと筋肉

痛になっていました。充実感もあり、いい感

じに続いていますよ!

 

====================

 

■これから夏に向けてダイエットを始める人

が多いそうですが、私もその1人です(笑)

なので、こちらの本を買いました。

 

自分なりに頑張れることが出来るなと思える

やり方でした。

 

体の部位ごとに書かれているので、「じゃあ

今日はこの部分を集中的に!」など、自分で

計画を立てて出来ますね(^^)

 

また、女の子のイラスト付きの説明で、すご

く分かりやすいです。

 

今後も無理しない程度に続けていきます。

 

====================

 

■筋トレ等の説明については、絵よりも写真

のほうが分かりやすいと思っていましたが、

この本はその考えを変えてくれました。絵で

の説明って分かりやすいんだなと。

 

筋トレ法も文句の付けようがなく、これは

購入してよかったです!!

 

====================

 

■写真で説明してくれるより、この本のよう

にイラストの方がとっても分かりやすいで

すし、説得力があります!

 

これは購入してよかったなぁ。後は、正しい

筋トレ方を実践するだけですね。

 

====================

 

■『はじめてのやせ筋トレ』というタイトル

が、購入の決め手でした。

 

まず、この本は文字が大きく、注意する点が

太字で書いてあります。

 

分かりやすくて笑えるイラストなのも良いで

すね。これなら続けられそう。

 

目標回数とインターバルの時間もきちんと書

いてあり、参考になります。

 

私は現在、体幹を鍛えているのですが、この

筋トレはこの部分を鍛えるトレーニングだと

いうことが、それぞれ区別しやすいですね。

 

この本は基本から上級編まで網羅されていま

すが、 まずは基本からやってみようと思い

ます。

 

====================

 

■私はとがわさんのTwitterをいつも拝見して

います。

 

この度本を出されたということで、本の方が

体の部位ごとの鍛え方などが見やすいかなと

思って買いました。

 

自分にとって理想の体型に沿った鍛え方を考

えて出来るのが、すごく良いですね。

 

私は痩せ型ですが下半身の太さが気になって

いたので、下半身をメインに鍛えています。

 

最初は筋肉痛になりましたが、それだけ効果

があるんだと思い、嬉しくなりましたね。

 

飽きることなくしっかりと継続していきたい

と思います。改めて、購入してよかった一冊

です。

 

====================

 

■こういうジャンルの本は数多く購入して

きましたが、『はじめてのやせ筋トレ』は

非常に分かりやすい内容でした。

 

とがわさんのおっしゃるように、毎日少し

ずつ続けていけば痩せるのではないでしょ

うか。

 

10分で実践できるのですが、その10分が家

事や仕事などで疲れていると、なかなかや

る気が起きないことも…。続かないことも

多いです。

 

しかし、筋トレ後は心地良い程度の筋肉痛

になるので、絶対に効果は現れているはず。

 

なので、今後は自分のペースで取り組んで

いきたいと思います。

 

(口コミはここまで)

 

【著作権上の問題により、口コミは意味

を変えず書き直しさせて頂いています。】

 

【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた

だきました。】

 

いかがでしたか?

 

以上、『はじめてのやせ筋トレ』の口コミ

をご紹介させていただきました!

 

ここまで口コミを読んだあなたなら、本の

続きが気になりますよね?

 

本作の更に詳しい情報は、以下のリン

ら見れますよ。

 

金スマでも話題になった一冊なので、売り

切れない内にどうぞ!

 

『はじめてのやせ筋トレ』のやり方や気になる効果は?

『はじめてのやせ筋トレ』は、とがわ愛さん

による著書。

 

2019年1月11日に発売され、解剖学者の坂井

建雄さんが監修を担当しています。

 

発売から僅か3ヶ月で10万部を突破するなど

大きな話題を集めている一冊ですね。

 

実は著者のとがわさんは、無理なダイエット

を繰り返してリバウンドばかりしていた過去

があります。

 

ですが、自身が編み出した筋トレ法により、

5ヶ月で10キロ減に成功!

 

運動が嫌い!

ランニングなんて続かない!

外に出るのが面倒くさい!

 

そんな方でも手軽に実践できるやり方が、根

っからのインドア派であるとがわさんが考案

した「やせ筋トレ」

 

とがわさん自身が効果を実感した、体を引き

締めるために必要な「やせ筋」を狙ったトレ

ーニングになります。

 

ポイントは、体がゴツくなってしまいがちな

「ムキ筋」ではなく、「やせ筋」を鍛えるこ

 

ですので、例えばスクワットだと、女性らし

いスラッとした脚にするために、脚の内側に

ある内転筋を鍛えます。

 

腹筋に関してもお腹を割るのではなくて、

くびれを作ることを目標にインナーマッ

ルが鍛えられるデッドバグを行います。

 

この「やせ筋」を狙ったトレーニングなら、

外に出ることなく自宅で手軽に実践できる

で、1ポーズでも体の変化を感じられますよ!

 

ちなみに、10分もあれば3ポーズも出来ちゃ

いますね。

 

オールイラストの分かりやすい解説に加えて

トレーニング直後に結果が目に見えて分かる

ので、このやり方なら楽しく続けられそうで

すよね!

 

また、闇雲に回数を稼ぐ必要もなく、最初は

1回からでも大丈夫!

 

また、さらに効果を出したい方のための上級

編や細見えストレッチなども掲載されていま

す。

 

あなたも「やせ筋トレ」で、気軽に楽しみな

がら理想の体型を目指してみては?

 

目次

・これが「やせ筋」だよ!

 

・鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には

要注意

 

・はじめてでも楽しく効かせるコツ

 

【基本の「やせ筋」トレ】

・内転筋

・大殿筋・中殿筋

・ハムストリングス

ほか

 

【「やせ筋」トレ上級編】

・お腹を割って、くびれを作りたいなら!

ツイストシットアップ

・集中的にお尻を鍛える!ブルガリアン

スクワット

・下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!

・バックランジ

ほか

 

【細見え!ストレッチ】

・上腕二頭筋

・前腕屈筋群

・前もも

ほか

 

【おすすめ筋トレごはん】

 

著者紹介

とがわ愛(トガワアイ)

 

1993年生まれ。根っからのインドア派でダイ

エットも続かなかったが、筋トレに目覚め、

5ヶ月で10kgのダイエットを達成する。

 

ボディメイクの楽しさに目覚め、Twitterで

その方法について発信。分かりやすいイラス

ト解説で、一気に9万フォロワーを超える程

の人気を得る。

 

====================

 

坂井建雄(サカイタツオ)

 

解剖学者。1953年生まれ。順天堂大学医学

部教授。78年、東京大学卒業。同年、東京

大学解剖学教室助手になる。

 

84年、ハイデルベルク大学解剖研究室に留

学。86年、東京大学助教授。90年、順天堂

大学教授になる。

 

解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、

献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究

と執筆を、現在は行っている。

 

今作『はじめてのやせ筋トレ』では、監修

を担当。

 

※この書籍が刊行された当時に掲載されて

いたデータになります。

 

書籍情報

『はじめてのやせ筋トレ』

発売日: 2019年1月11日

著者: とがわ愛

監修: 坂井建雄

出版社: KADOKAWA

発行形態: 単行本

ページ数: 128p

ISBNコード: 9784048964159

 

『はじめてのやせ筋トレ』を無料で読むには?

ここまで読んできたあなたは、『はじめての

やせ筋トレ』を「今すぐ無料で読みい!」

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本来は月額1.990円なのですが、実は31日間

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ですので、1ヶ月以内に本を読み終えれば、

『はじめてのやせ筋トレ』を無料で読む

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です。最新の配信状況は「U-NEXT」のサイ

トにてご確認ください。

 

おわりに

今回は、とがわ愛さんの著書『はじめてのや

せ筋トレ』の気になる口コミや、本の内容に

ついてご紹介しました!

 

自宅で手軽に実践でき、楽しみながら効果を

実感できるのは良いやり方ですよね。

 

「金スマ」でも紹介されたことで、今後さら

に話題を集めそうな予感!

 

口コミを読んだあなたも、本作の驚くべき筋

トレ効果を実感してみては?

 

では、最後までこの記事をご覧いただき、

本当にありがとうございました!