2020年4月16日に文響社から発売された、宇
佐見啓治さんの著書『血糖値がみるみる下が
る！ 7秒スクワット』。
1回につき7秒で実践可能！
20年超の研究を重ねて編み出された、血糖値
の上昇を抑える効果が期待できる話題のスク
ワット法です。
誰でも手軽に実践できるとして話題の本作で
すが、詳しいやり方が気になりませんか？
そこで今回は、『7秒スクワット』の基本的
なやり方や効果についてご紹介します！
特に血糖値にお悩みの方は、是非参考にして
みて下さいね！
健康法
B-life『魔法のヨガ』の気になる口コミをたっぷりと紹介！
『魔法のヨガ』という本を、あなたはご存知
ですか？
2019年4月19日に発売され、amazonランキン
グ（ヨガ・ピラティス）1位獲得！
日本一のヨガYoutuber・B-life（ビーライフ）
さんの、記念すべき初著書です。
そんな話題の本作ですが、やはり口コミが気
になりますよね？
今回は、B-lifeさんの『魔法のヨガ』の気に
なる口コミをたっぷりとご紹介します！
あなたの日々の健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
『血流がすべて整う暮らし方』の口コミをたっぷりとご紹介！
『血流がすべて整う暮らし方』という本を、
あなたはご存知ですか？
2019年11月25日に発売され、シリーズ累計30
万部を突破！
これまで5万件以上の相談を受けてきた漢方
薬剤師の堀江昭佳さんによる、「暮らし方か
ら血流を整える」健康法です。
そんな話題の本作ですが、やはり口コミが気
になりますよね？
今回は、『血流がすべて整う暮らし方』の気
になる口コミをたっぷりとご紹介します！
あなたの大切な健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
なお、ネタバレはありませんのでご安心を。
『血流がすべて解決する』の口コミをたっぷりとご紹介！
『血流がすべて解決する』という本を、あな
たはご存知ですか？
2016年3月10日に発売され、すでに20万部を
突破！
これまで5万件以上の相談を受けてきた漢方
薬剤師の堀江昭佳さんによる、「血流」の改
善にスポットを当てた健康法です。
そんな話題の本作ですが、やはり口コミが気
になりますよね？
そこで今回は、『血流がすべて解決する』の
気になる口コミをたっぷりとご紹介します！
あなたの大切な健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
なお、ネタバレはありませんのでご安心を。
朝晩3回ずつ！『ため息スクワット』の基本的なやり方を詳しく！
小林弘幸さんの著書『最後の日まで笑って歩
ける ため息スクワット』が、2020年3月26日
に発売されました！
朝晩3回ずつため息をつきながらスクワット
を行うことで、健康的なカラダを目指すとい
った内容です。
誰でも手軽に実践できるとして話題の本作で
すが、詳しいやり方が気になりますよね？
そこで今回は、『ため息スクワット』の基本
的なやり方や内容についてご紹介します！
特に毎日の生活で運動不足やストレスを抱え
ている方は、是非参考にしてみて下さいね！
『ため息スクワット』の基本的なやり方とは？
では早速、『ため息スクワット』の気になる
やり方について見ていきます！
基本的なやり方としては、
①両足を肩幅くらいに開き、背筋をピンと伸
ばしてまっすぐ立ちます。
この時、胸を開くように意識し、両手は真下
にダラリと下げておきましょう。
②背筋をピンと伸ばした状態で、約4秒の間
口から「ハァ〜」とため息をつきながら徐々
に腰を落としていきます。
この時、背中や腰はまっすぐに、膝はつま先
より出ないようにして下さい。両手はダラリ
と下げたままで大丈夫です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
以上が、ため息スクワットの基本的なやり方
になります。
運動する時は、呼吸の仕方も大切な要素。
「ハァ〜」とため息をつくようにゆっくりと
行うことが、『ため息スクワット』の重要な
ポイントです。
しっかりとしたやり方で行っていれば、腰を
落とした際に太ももの前が固くなっているの
が実感できるはず！
正しい筋肉を使っている証拠なので、自信を
持って下さいね！
あとは、朝晩3回ずつを目安に継続すること
で、さらに効果が実感できますよ♪
また、『ため息スクワット』は、老化の主な
原因と言われている、
・筋力
・血流
・自律神経の衰え
だけでなく、血流の改善による認知症予防や
腸内環境にも効果が期待できます。
自分の足で将来元気に過ごすためにも、今か
らでも取り入れたい健康法ですね！
以上、『ため息スクワット』の基本のやり方
や内容についてご紹介しました！
著者紹介
●小林弘幸（コバヤシヒロユキ）
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公
認スポーツドクター。
1960年、埼玉県に生まれる。
87年に順天堂大学医学部を卒業し、92年に同
大学大学院医学研究科を修了。
自律神経研究の第一人者として、プロスポー
ツ選手のコンディショニング指導に携わる。
また、“腸のスペシャリスト”とも言われてお
り、順天堂医院に日本初となる便秘外来を開
設する。
さらに、著書『死ぬまで歩くにはスクワット
だけすればいい』や『医者が考案した「長生
きみそ汁」』などは、ベストセラーになるほ
ど話題に。
現在も健康的な心とカラダ作りを目指し、様
々な活動を行っている。
※この書籍が刊行された当時に掲載されて
いたデータになります。
書籍情報
●『最後の日まで笑って歩ける ため息スク
ワット』
発売日： 2020年3月26日
著者： 小林弘幸
出版社： 集英社
発行形態： 単行本
ページ数： 128p
ISBNコード： 9784087880366
おわりに
今回は、小林弘幸さんの著書『最後の日まで
笑って歩ける ため息スクワット』の気になる
やり方や本の内容についてご紹介しました！
スクワットに深い呼吸（ため息）をプラスす
ることで運動不足を解消し、自律神経の安定
を目指す本作のスクワット法。
将来寝たきりにならないために、今からでも
実践していきたい内容だと強く感じました。
朝晩３回ずつとすごく簡単なやり方なので、
運動が苦手な方でも気軽に続けられると思い
ますよ♪
やり方について読んだあなたも、是非本作の
スクワット法を実践してみては？
ちなみに、自立神経の安定を本気で目指すな
ら、本書の内容に加えてサプリを活用するの
も一つの手だと思います。
私が見つけたサプリは「にんにく卵黄」をは
じめとした成分がカラダに効果的に作用する
ので、自立神経が気になる方の大きな助けに
なると思いますよ♪
※効果・効能に関しては個人の感想であり、
それを保証するものではありません。
▼初回お試し980円での購入はこちら▼
では、最後までこの記事をご覧いただき、
本当にありがとうございました！
▼関連記事▼
『リンパケア革命』の気になる口コミをたっぷりとご紹介！
『リンパケア革命』という本を、あなたはご
存知ですか？
2014年1月18日に発売。
リンパの流れを促すことで健康的なカラダを
目指すという、画期的な内容です。
そんな本作ですが、やはり口コミが気になり
ますよね？
そこで今回は、『リンパケア革命』の気にな
る口コミをたっぷりとご紹介します！
あなたの大切な健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
『リンパケア革命』の口コミをたっぷりとご紹介！
早速、『リンパケア革命』の気になる口コミ
を見ていきます！
今回は、Amazonや楽天の商品ページに投稿
されている、購入された方の口コミをたっぷ
りとご紹介します！
（以下から口コミ）
■コルセットを付けるほど、腰の痛みに悩ん
でいた私。
そこで、『リンパケア革命』で紹介されてい
る方法を試したところ、うそのようにカラダ
が軽くなったんです。
仕事で10kg以上の物を持つことも多いのです
が、今では腰の痛みが気にならないほど改善
されました。
『リンパケア革命』は、元々著者の木村友泉
さんの姿に憧れて買った本なのですが、今で
は欠かせない一冊ですね。
代表的なやり方である耳たぶ回しやシェー体
操などは、評判通りの内容。
ほかにもたくさん載っていたので、参考にな
ることばかりでした。
欲を言えば、DVDを付けてほしかったなぁ。
それが心残りです。
とは言え、『リンパケア革命』は、私にとっ
てまさに革命とも言える健康法でした。
この調子で続けていこうと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■『リンパケア革命』は実に豊富な内容で、
ためになることばかりでした。
オススメのケアがカラダの部位ごとに載って
いるから、分かりやすいんですよね。
写真もたくさんあるから、イメージしやすい
点もGOOD。
リンパケアがどういったものか気になる方は
読んで損はないハズ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■私自身、なかなか体重が減らずに悩んでい
たのですが、このリンパケアを行うようにな
ってから3kg減。
以前までは減ったとしても1kgほどだったの
で、効果の早さにビックリしています。
私が行ったのは、
●耳たぶ回し
●キラキラパタパタ体操
の2種類。
2週間ほどで効果を実感できましたよ。
また、背筋がピシッとなったことで、お腹の
張りが改善された点も良かったですね。
お腹周りの脂肪が減ったのが、目に見えて分
かるんです。
リンパケアがカラダに与える好影響をすごく
実感できたので、今後も取り組んでいこうと
思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■この『リンパケア革命』という本では、カ
ラダの部位ごとに効果的な方法が載っていま
す。
私は特に耳たぶ回しと肩回しを行ったのです
が、気になっていた肩や首のこりが軽減され
たように感じます。
ただ、写真と文章だけだと伝わりきらない部
分もあると思うので、動画での解説があれば
もっと分かりやすくなるのでは？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■私はこの本を読んで、「なぜ、これまで読
まなかったんだ！」と後悔しました。
木村さん自身が実践している「さとう式リン
パケア」。
その具体的な方法やセルフケアが、すごく詳
しく紹介されています。
気になっていたリンパケアのやり方が知れた
ので、私は満足しています。
（口コミはここまで）
【著作権上の問題により、口コミは意味を
変えず書き直しさせて頂いています。】
【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた
だきました。】
いかがでしたか？
以上、『リンパケア革命』の気になる口コミ
をご紹介させていただきました！
ここまで口コミを読んだあなたなら、本の続
きが気になりますよね？
本作の更に詳しい内容は、以下のリンクから
見れますよ。
話題作なので、売り切れない内にどうぞ！
本作の内容について
『リンパケア革命』は、薬剤師の木村友泉さ
んによる著書。
2014年1月18日に発売され、「耳たぶ回しで
顔も身体も生まれ変わる！」という副題が付
いています。
著者の木村さんが美容と健康を保つために重
要視していること、それが「リンパケア」！
『リンパケア革命』では、木村さんが実際に
行っている「さとう式リンパケア」を、誰で
も自力でできるやり方が多数紹介されていま
す。
耳たぶを回したり筋肉を緩めるだけの簡単な
やり方なので、無理せず続けられるのが大き
なポイントですね！
これまで、
●マッサージ
●ジョギング
●運動
●エステ
が続かなかった方も多いのでは？
そんなあなたは、本作で紹介されているリン
パケアで、健康的なカラダを目指してみては
いかがでしょうか！
目次
【① フェイシャルリンパケア】
・基本 耳たぶ回し
・リンパケアの解剖学1 すべて筋肉は「耳」
に通ず
・フェイシャル耳たぶ回し
ほか
【② 肩・胸まわりのリンパケア】
・基本 キラキラパタパタ体操
・リンパケアの解剖学2 筋肉の拮抗と「屈筋」
の関係
・片手バンザイ体操
ほか
【③ 下半身リンパケア】
・基本 シェー体操（体側ライン／Xライン）
・リンパケアの解剖学3 身体バランスと「腔」
の概念
・みぞおち体操
ほか
著者紹介
●木村友泉（キムラユウミ）
薬剤師。リンパ・ヘルス・ジャパン代表取締
役。さとう式リンパケアエグゼクティブイン
ストラクター。
1959年生まれ。富山医科薬科大学（現在の富
山大学）薬学部卒。
薬剤師として働く中で薬に頼る医療に限界を
感じ、さとう式リンパケアインストラクター
の道へと進む。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●佐藤青児（サトウセイジ）
月見歯科クリニック院長。さとう式リンパケ
ア考案者。メディカルエステ・メディカサト
ウ主宰。愛知学院大学歯学部卒。
同大学の歯科口腔外科専攻生、歯科麻酔科助
手、愛知県内の病院でICU（救急救命センタ
ー）研修を経て、1996年に月見歯科クリニッ
クを開業する。
最新の歯科治療や顎関節症などの治療に多く
の結果を示す。
さとう式リンパケアの講習会やインストラク
ター養成を、全国各地で行っている。
本作『リンパケア革命』では、監修を担当。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※この書籍が刊行された当時に掲載されて
いたデータになります。
書籍情報
●『リンパケア革命』
発売日： 2014年1月18日
著者： 木村友泉
監修： 佐藤青児
出版社： 主婦の友社
発行形態： 単行本
ページ数： 95p
ISBNコード： 9784072930250
おわりに
今回は、木村友泉さんの『リンパケア革命』
の気になる口コミや、本の内容についてご紹
介しました！
健康的なカラダを保つには、「リンパケア」
がいかに効果的かがよく分かりました。
簡単にできるので、続けやすい点も良いです
よね♪
口コミを読んだあなたも、話題のリンパケア
を是非試してみてはいかがでしょうか？
では、最後までこの記事をご覧いただき、
本当にありがとうございました！
『食べれば食べるほど若くなる法』の口コミをたっぷりとご紹介！
『食べれば食べるほど若くなる法』という本
を、あなたはご存知ですか？
2018年10月22日に発売。
これまで1万人以上の健康的に関する悩みを
サポートしてきた、管理栄養士の菊池真由子
さん。
本作では、そんな菊池さんによる「食事を通
して若返る」ための具体的な方法が多数掲載
されています。
そんな注目の本作ですが、やはり口コミが気
になりますよね？
今回は、『食べれば食べるほど若くなる法』
の気になる口コミをたっぷりとご紹介！
あなたの大切な健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
『食べれば食べるほど若くなる法』の口コミをたっぷりと！
早速、『食べれば食べるほど若くなる法』の
気になる口コミを見ていきます！
今回は、Amazonや楽天の商品ページに投稿
されている、購入された方の口コミをたっぷ
りとご紹介します！
（以下から口コミ）
■この『食べれば食べるほど若くなる法』と
いう本の良いところは、とにかく手軽に調理
できるということ。
若さを保つために効果的な食材の食べ合わせ
や具体的な効果が、これでもかと言うぐらい
紹介されています。
食材や食べ物ごとに特徴が細かく載っている
から、効果をイメージしやすいんですよね。
だから実践しやすいんだなと感じました。
食材に関しても、スーパーなどで簡単に手に
入るものがほとんど。
私自身もスーパーに行くと、気になった食材
を思わず買ってしまうほどです。
食事法に関して書かれている本は沢山ありま
すが、この本は料理が苦手な方でも手軽に試
せるのが一番の魅力だと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■私は菊池さんが書かれた前作『食べても食
べても太らない法』を読んでいたので、本作
の発売を待ち遠しく感じていました。
今回も分かりやすい内容で、すぐに実践でき
そうなものばかりで参考になります。
私は90代の母と暮らしているのですが、顔
色や言葉に元気がないなぁと最近感じていま
した。
そこで、本作で紹介されている料理を母に作
ってみたところ、何だか明るい顔になったよ
うに感じます。しっかりとした言葉で話して
いるのが伝わってくるんです。
ほかにも手軽で美味しい料理がたくさん載っ
ているので、気になったものから作っていこ
うと思います！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■内容に注目してもらうためなのか、やや大
げさな表現が所々あるのが気になりました。
ただ、健康を保つためにお勧めの栄養素や効
果的な食べ合わせに関しては、すごく勉強に
なりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■この本で紹介されている食材は、どれも手
軽に安く買えるものばかりで。
そんな身近な食材で若返りが期待できるなら
やらない手はないと思います。
この本を読んでから、我が家の冷蔵庫にはミ
ニトマトが常に3パック常備。
『食べれば食べるほど若くなる法』は、食事
法について書かれたものとしては、すごく良
い一冊だと思います。
おかげさまで、毎日の食事メニューが充実し
ました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■この手の本って、なかなか手に入らない食
材が使われていたりレシピが複雑だったりす
ることが多いのですが、本作は違いました。
どれも気軽に作れそうなものばかりなので、
「これならやってみようかな」という気持ち
になります。
私が特に気になったのは、「ミニトマト」。
毎夕5個食べると、お肌を健康的に保てると
のこと。
ミニトマトならそのまま食べれるから、もは
や調理の手間さえありませんよね。この手軽
さはほんと良いなぁ。
まさに、「やってみよう！」という気持ちに
なりました。
あと、「しょうがオイル」はオリーブオイル
と生のしょうがだけで作れちゃうので、これ
も結構オススメですよ。
（口コミはここまで）
【著作権上の問題により、口コミは意味を
変えず書き直しさせて頂いています。】
【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた
だきました。】
いかがでしたか？
以上、『食べれば食べるほど若くなる法』の
気になる口コミをご紹介しました！
ここまで口コミを読んだあなたなら、本の内
容が気になりますよね？
本作の更に詳しい内容は、以下のリンクから
見れますよ。
話題の一冊なので売り切れない内にどうぞ！
本作の内容について
『食べれば食べるほど若くなる法』は、菊池
真由子さんによる著書。
2018年10月22日に発売されました。
菊池真由子さんと言えば、これまで1万人以
上の健康に関する悩みをサポートしてきた管
理栄養士として有名な方。
2016年6月22日に刊行された『食べても食べ
ても太らない法』は、ベストセラーになるほ
ど大きな話題になりました。
その第2弾に当たる著書が、『食べれば食べ
るほど若くなる法』！
本作では、見た目が若い人と老けて見える人
の「食べ方の違い」に着目！
「食事を通して若返る」ための具体的な方法
がたっぷりと掲載されています。
例えば、
●「1日1個の納豆」で、見た目年齢が10歳若
返る！
●「若返り」に特にオススメのランチは、シ
ーフードスパゲティ
●「カツオのたたき」は、小顔美人になるた
めの理想食
●「アサリたっぷりトマトスープ」は、しみ
消しに最適なスープ
●「牡蠣」の若返り効果で、サラッとした髪
に！
など、いずれも料理の味を楽しみながら若さ
を保つための食事法がしっかりと学べます！
目次
【1章：食べ方を変えるだけで「体」「肌」
が若返る！】
・「1日1個の納豆」で、見た目が10歳若返る！
・「牛ロース」は、肌の若さとハリをつくる！
ほか
【2章：食べれば食べるほど、なぜスリムに
なる！？】
・「きのこ」は、食べれば食べるほど「腹が
凹む」
・お腹周りの脂肪は「ワカメスープ」できれ
いに落とす！
ほか
【3章：「シミ・シワ・たるみ」が消える簡
単！食事術】
・1日5個のミニトマトで、肌がみるみる若返る
・「アサリ＋トマトのスープ」は最強の「シ
ミ消しスープ」
ほか
【4章：おいしく食べて「肌と顔のトラブル」
解消！】
・「キャベツ」は、世界一簡単な肌荒れの特
効薬！
・週1回のコンニャクで「うるおい肌」をキ
ープ
ほか
【5章：髪・見た目 -「若さ」がよみがえる
食の習慣】
・育毛効果抜群の「ホタテ＋小松菜」で薄毛
ケア
・「牡蛎」の若返りパワーで、髪サラサラ！
ほか
著者紹介
●菊池真由子（キクチマユコ）
管理栄養士。健康運動指導士。NR・サプリ
メントアドバイザー。日本オンラインカウン
セリング協会認定上級オンラインカウンセラ
ー。1966年、大阪府に生まれる。
大阪大学健康体育部（現・保健センター）、
阪神タイガース、国立循環器病センター集団
検診部（現・予防検診部）を経て、厚生労働
省認定健康増進施設などで栄養アドバイザー
を務める。
生活習慣病の予防やダイエット法を中心に、
これまで1万人以上の栄養指導に携わる。
●『食べても食べても太らない法』
（三笠書房“知的生きかた文庫”）
●『図解 食べても食べても太らない法』
（三笠書房）
の2冊が、ともにベストセラーになる。
※この書籍が刊行された当時に掲載されて
いたデータになります。
書籍情報
●『食べれば食べるほど若くなる法』
発売日： 2018年10月22日
著者： 菊池真由子
レーベル： 知的生きかた文庫
出版社： 三笠書房
発行形態： 文庫
ページ数： 208p
ISBNコード： 9784837985594
おわりに
今回は、『食べれば食べるほど若くなる法』
という菊池真由子さんの著書の口コミや、本
の内容についてご紹介しました！
人は「何を食べるか」で、ここまで見た目に
変化が現れるのかと驚きました。
美味しい料理を食べながら若さをキープでき
るなんて、とても贅沢な食事法ですよね♪
口コミを読んだあなたも、本作の食事法を是
非試してみてはいかがでしょうか？
では、最後までこの記事をご覧いただき、
本当にありがとうございました！
『食べる投資』の気になる口コミをたっぷりとご紹介！
2019年12月3日に発売された、満尾正さんの
著書『食べる投資』。
満尾さんは、ハーバード大学で最新の栄養学
を研究してきた医学博士。
『食べる投資』では、ハイパフォーマンスを
発揮するための食事法が、豊富なレシピと写
真を用いて詳しく紹介されています。
そんな注目の本作ですが、やはり口コミが気
になりますよね？
そこで今回は、『食べる投資』の口コミをた
っぷりとご紹介します！
あなたの大切な健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
『食べる投資』の気になる口コミをたっぷりと！
早速、『食べる投資』の気になる口コミを見
ていきます！
今回は、Amazonや楽天の商品ページに投稿
されている、購入された方の口コミをたっぷ
りとご紹介します！
（以下から口コミ）
■勉強になる内容がとても多く、ページをめ
くる手が止まらないほどでした。
普段の食事でどのように栄養を摂るかが非常
に詳しく載っていたので参考になりました。
たくさんのレシピが写真入りで載っているの
で、これなら私でも作れそう！
私はこの本を読んで、食に投資することの重
要性を痛感できました。
健康的な体はすぐに手に入るものではなく、
普段の食事で少しずつ変わっていくものだと
思うので、未来に備え頑張ろうと思います！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■著者の満尾正さんは、ハーバード大学で最
新の栄養学を研究されたそうですが、日本っ
て栄養学に関する本が少ないんですよね。
日本の医師は、もっと栄養に関する知識をつ
けたほうが良いのでは？
その点、この『食べる投資』では、普段の生
活で不足しがちな栄養を具体的な証拠を交え
ながら紹介しています。ここがまず素晴らし
いですよね。
今の時代は、気を付けないと食生活や栄養が
偏ってしまいます。
『食べる投資』は、そんな現代を生きる私た
ちが読んでおくべき一冊だと言えます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■この本にかかれている中では、ココナッツ
オイルに関する内容に興味を惹かれました。
あとで色々調べてみようかな。
また、お勧めのサプリは参考にはなったので
すが、自分の体質や他の薬との併用に気を付
けて選ばないといけないと感じました。
私は普段から健康に気を付けていることもあ
ってか、本書の内容の多くはすでに知ってい
ました。その点は残念でしたね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■『食べる投資』というインパクトのある文
字に惹かれて購入。
ただ、自分がすでに知っていることが多かっ
たかなと。知識がより定着した感じはありま
すけどね。
とは言え、栄養学の内容はすごくためになり
ました。この部分は良かったです。
普段から栄養を気にしている方は、読んでみ
てもいいかもしれませんね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■世の中に健康や食事関連の本は、数え切れ
ないほどありますよね？
でも、食事法って常に移り変わるものだから
今の時代に適したやり方が大事だと思うんで
す。
そういった意味では、この『食べる投資』は
オススメの一冊。
私は特に、切り昆布のレシピが参考になりま
した。
本作を読んだ後に、初めて切り昆布を買った
んですよ。作り置きも簡単にできるから良い
ですよね。
時代に合ったバランスの良い食事法で、自分
ならではの健康法を確立したいものですね。
（口コミはここまで）
【著作権上の問題により、口コミは意味
を変えず書き直しさせて頂いています。】
【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた
だきました。】
いかがでしたか？
以上、『食べる投資』の気になる口コミをご
紹介させていただきました！
ここまで口コミを読んだあなたなら、本の内
容が気になりますよね？
本作の更に詳しい情報は、以下のリンクから
見れますよ。
話題の一冊なので売り切れない内にどうぞ！
本作の内容について
『食べる投資』は、満尾正さんによる著書。
2019年12月3日に発売されました。
世の中で活躍する、トップクラスのビジネス
マン。
彼らには、
●モチベーションに左右されない
●日々の疲れを溜め込まない
●強靭な精神力
●独自の発想力
●抜きん出た行動力
といった、常人ならざる大きな特徴を持ち合
わせています。
そんなトップビジネスマンが、最も重要かつ
リターンの大きい投資だと考えているのが、
「健康」。
ビジネスの効率や結果を最大限まで高めるに
は、健康、つまり体に必要な栄養をしっかり
と満たすことが大事なのです。
もし体が不健康な状態だと、
●何だかやる気が出ない…
●仕事でのミスが増える
●風邪や体調を崩してしまう
といった事態が増えてしまいます。
加えて、食が豊かになった現代は、糖分のと
りすぎ、栄養過多、食品添加物の有無など、
栄養に関して気を付けるべき点も多数。
体にしっかりと栄養を送り、健康的な体にな
るためにはどうすれば良いのか？
そんな悩みをサポートしてくれるのが、今回
挙げた『食べる投資』！
著者の満尾正さんは、ハーバード大学で最新
の栄養学を研究してきた医学博士。
日本初となるアンチエイジング専門クリニッ
クを開設した方としても知られています。
『食べる投資』では、高いパフォーマンスを
発揮するための食事法が、豊富なレシピと写
真を通して詳細に解説されています。
適切な栄養を摂取することで健康的な体を目
指し、人生のパフォーマンスを最大まで引き
上げる『食べる投資』。
健康が気になるあなたも、話題の食事法を実
践してみては？
目次
【はじめに】
・栄養でパフォーマンスを上げる
・私が栄養学をハーバードで学んだ理由
ほか
【第1章：最大リターンを得る投資は「食事」
である】
・現代人には「栄養」という投資が足りない
・日本の生産性は「食事を選ぶ力」で変わる！？
ほか
【第2章：実践 投資になる食事】
・毎日納豆1パック
・食物繊維おかずをつくりおきにする
ほか
【第3章：パフォーマンスを最大化する食事術】
・「食べる投資」を毎日の習慣に
・毎日、1パックの納豆を食べる
ほか
【第4章：食べない投資】
・「食べない」ことが投資になるもの
・現代人は糖質のとり過ぎ
ほか
著者紹介
●満尾正（ミツオタダシ）
満尾クリニック院長・医学博士。日本キレー
ション協会代表。米国先端医療学会理事。日
本抗加齢医学会評議会。
1957年、神奈川県横浜市に生まれる。
北海道大学医学部を卒業し、内科研修を経て
杏林大学救急医学教室講師として救急救命医
療に従事する。
ハーバード大学外科代謝栄養研究室研究員、
救急振興財団東京研修所主任教授を経た後は
日本初のアンチエイジング専門病院「満尾ク
リニック」を開設。
米国アンチエイジング学会（A4M）日本初の
認定医、米国先端医療学会（ACAM）キレー
ション治療認定医の資格を併せ持つ、日本で
唯一の医師である。
※この書籍が刊行された当時に掲載されて
いたデータになります。
書籍情報
●『食べる投資』
発売日： 2019年12月3日
著者： 満尾正
出版社： アチーブメント出版
発行形態： 単行本
ページ数： 200p
ISBNコード： 9784866430621
『食べる投資』を無料で読む方法はある？
ここまで読んできたあなたなら、満尾正さん
の『食べる投資』を「今すぐに無料で読みた
い！」と思っているのでは？
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終えれば、実質無料で読むことができるとい
うわけですね！
ではここで、無料で読めるか調べてみた結果
をお伝えします。
調べた結果、『食べる投資』は「U-NEXT」
では現在取り扱っていないようです。
ただ、『40歳から病気にならない人の習慣』
や『「若返りホルモン」をぐんぐん増やす16
の習慣』など、満尾正さんの過去の著書なら
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※本ページの情報は、2019年10月時点のもの
です。最新の配信状況は「U-NEXT」のサイ
トにてご確認ください。
おわりに
今回は、満尾正さんの著書『食べる投資』の
気になる口コミや、本の内容についてご紹介
しました！
投資は投資でも、食に関する投資について書
かれている本作。
毎日の仕事等で最大のパフォーマンスを発揮
するためには、健康的な体づくりが必要不可
欠。
その事実を、しっかりとしたエビデンスと豊
富なレシピを通して改めて実感できました。
口コミを読んだあなたも、本作の食事法を是
非試してみては？
では、最後までこの記事をご覧いただき、
本当にありがとうございました！
『美腸の教科書』の気になる口コミをズラッとご紹介！
2019年2月14日に発売された、小野咲さんの
著書『美腸の教科書』。
腸を美しく保つことで、健康的な心とカラダ
を目指す今話題の一冊です。
日本美腸協会公式バイブルでもある本作。
やはり、口コミが気になりますよね？
そこで今回は、『美腸の教科書』の気になる
口コミをたっぷりとご紹介します！
あなたの大切な健康のためにも、是非参考に
してみて下さいね！
『美腸の教科書』の口コミをズラっとご紹介！
早速、『美腸の教科書』の気になる口コミを
見ていきます！
今回は、Amazonや楽天などにある購入さ
れた方の口コミをズラッとご紹介します！
（以下から口コミ）
■私はこれまで、腸の働きやカラダに及ぼす
影響がどのようなものか知りませんでした。
ですが、この『美腸の教科書』という本を読
むことで、これまで知らなかった事実が分か
ったんです。
この本では、大腸や小腸の役割や、便が排出
される過程等が非常に詳しく載っています。
また、美しい腸を保つための
・効果的な食べ物
・健康的な生活習慣
・便秘のタイプ別ストレッチ法
・腸の効果的なもみ方
などを詳しく知れたのも良かったですね。
私でもできそうなやり方ばかりなので、早速
取り組んでみたいと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■『美腸の教科書』は、その名の通り美しい
腸を保つためのやり方について書かれた一冊
です。
カラダの健康のために欠かせない働きをする
小腸や大腸。
そんな腸に秘められたそれぞれの役割や驚く
べきポテンシャルが、かわいいイラストとと
もに紹介されています。
まさか、自分のカラダにある腸がここまです
ごい機能を持っていたとは…。
ほかにも、腸に効果的な食べ物や生活習慣な
ども掲載されています。
特に、腸をもむ方法に関しては写真と一緒に
詳しく載っていたので、すごく参考になりま
したね。
本書は、人間のカラダがどのような構造かが
丁寧に解説されているので、そのために必要
な生活習慣をしっかりと身に付けることがで
きる点が素晴らしいなと感じました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■豊富なイラストと写真で「腸活」の詳しい
やり方が載っているので、すごく分かりやす
かったです。
特に、ストレッチ方法は写真がたくさんあっ
たので、すごく参考になりました。
（口コミはここまで）
【著作権上の問題により、口コミは意味
を変えず書き直しさせて頂いています。】
【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた
だきました。】
いかがでしたか？
以上、『美腸の教科書』の気になる口コミを
ご紹介させていただきました！
本作の内容について
『美腸の教科書』は小野咲さんによる著書。
2019年2月14日に発売され、小林メディカル
クリニック東京院長の小林暁子さんが監修を
務めています。
「腸が変われば人生が変わる！」
それを合言葉に、本作では美しい腸を保つた
めに欠かせない
・食事
・運動
・マッサージ法
などを、豊富な写真やイラストを通して学ぶ
ことができます！
腸を美しく保つことで、カラダだけではなく
メンタル面でも健康的になれるのは大きいで
すよね。
日本美腸協会公式バイブルでもある本作。
『美腸の教科書』は、腸を通して健康になり
たい方はもちろん、
・美腸アドバイザー
・美腸プランナー
・美腸エステ認定セラピスト
を目指す方にもピッタリの一冊です！
目次
① この順番が実は重要！美腸になる、5つの
Step
② 知れば知るほど美腸に近づく！そもそも
「腸」ってどうなってるの？
③ いますぐ始めよう！きれいな腸をつくる
毎日の習慣
④ 1日5分で人生が変わる！美腸エクササイ
ズで理想の自分になる
⑤ 便秘・下痢にサヨナラしたい！腸トラブ
ルの予防法、教えます
⑥ 美腸プランナーへの道！おさらい問題に
トライ
著者紹介
●小野咲（オノサキ）
美腸ナース。一般社団法人日本美腸協会代表
理事。
国立成育医療研究センターで看護師として働
く。
子どもの看護をする中、腸の大切さを実感。
加えて、自身が幼少期からつらい便秘に悩ん
でいたこともあり、便秘外来で「腸」の研究
を開始。
やがて、薬なしでおなかの悩みをサポートす
る腸のマッサージ方法を編み出す。
その後は「GENIE」という美腸エステを立ち
上げ、日本美腸協会を設立。
美腸エステでの施術者は、のべ1万人超。
現在は、腸の知識やセルフケアを伝える内容
のセミナーを全国で開催している。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●小林暁子（コバヤシアキコ）
医学博士。小林メディカルクリニック東京院
長。順天堂大学医学部卒。
順天堂大学総合診療科を経て、2005年にクリ
ニックを開業する。
皮膚科や内科だけではなく、便秘外来や女性
専門外来も設置。カラダ全体の健康に対処し
ている。
特に便秘外来は、これまで15万人以上の患者
の治療に関わり、大きな結果を上げている。
さらに、多彩な業界とコラボして美腸メニュ
ーを提供。テレビ番組や講演などでも精力的
に活動している。
本作『美腸の教科書』では、監修を担当。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※この書籍が刊行された当時に掲載されて
いたデータになります。
書籍情報
●『美腸の教科書』
発売日： 2019年2月14日
著者： 小野咲
監修： 小林暁子
出版社： 主婦の友社
発行形態： 単行本
ページ数： 160p
ISBNコード： 9784074351817
おわりに
今回は、小野咲さんの『美腸の教科書』の
気になる口コミや、本の内容についてご紹介
しました！
この本を読めば、美しい腸を保つことがカラ
ダの健康にどれだけ大切かが実感できます♪
毎日の生活に上手く取り入れて行うことで、
健康的なカラダに近づけていきたいものです
ね。
口コミを読んだあなたも、本作の驚くべき健
康法を試してみては？
ちなみに、私が普段使用している電子書籍サ
イトは31日間の無料トライアルがあり、本書
をはじめ様々な書籍が読めるので重宝してい
ます♪
『美腸の教科書』と合わせて、是非チェック
してみて下さい！
では、最後までこの記事をご覧いただき、
本当にありがとうございました！
『1分間だけ伸ばせばいい』の気になる口コミをたっぷりと！
2019年4月20日に発売された、佐藤義人さん
の著書『1分間だけ伸ばせばいい』。
佐藤さんと言えば、2015年のラグビーＷ杯日
本代表をサポートした「神の手」をもつ名ト
レーナーとして有名な方。
本作では、2つの筋肉を伸ばすことでカラダ
の悩みを解消する方法について紹介されてい
ます。
そんな話題の一冊ですが、やはり口コミが気
になりますよね？
そこで今回は、『1分間だけ伸ばせばいい』
の口コミをたっぷりとご紹介します！
あなたの健康のためにも、是非参考にしてみ
て下さいね！
『1分間だけ伸ばせばいい』の口コミをたっぷりと！
では早速、『1分間だけ伸ばせばいい』の気
になる口コミを見ていきます！
今回は、Amazonや楽天の商品ページに投稿
されている、購入された方の口コミをたっぷ
りとご紹介します！
（以下から口コミ）
■この手の本って、やり方が難しかったり、
なかなか続かないことが多いですよね？
でも、本作で紹介されているストレッチ法は
「これだったら私でもできるかも…！」と感
じられたのが大きかったです。
やり方が簡潔に書かれているから読みやすい
んですよね。
実際に試してみると、カラダの筋が伸びてい
く感じがして心地良かったです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■試しに足指のストレッチ法をしてみたので
すが、最初は痛いけど、2回目以降はふくら
はぎの筋肉が伸びている感覚が！！
足指って掴んで伸ばすのではなく、本作の伸
ばし方のほうがより効果的なんですね。その
違いを感じました！
私は飽き性なのですが、このストレッチ法な
ら健康的になれると実感できたので、皆さん
もやってみて下さい！きっと何かが変わるは
ず！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■私は自分でも驚くほどカラダが硬いのです
が、本作の表紙にあるストレッチ法を試して
みたところ、その効果に驚きました。
普段あまり使わない筋肉や足の甲が伸びてい
る感覚があり、気持ちよかったですね。
この本を買ってからすでに1ヶ月半が経ちまし
たが、今でもふとした時に行っています。
でも、毎日しないと習慣にならないとも思っ
ているので、徐々にストレッチを増やすこと
からやっていこうと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■本書『1分間だけ伸ばせばいい』で紹介され
ているストレッチ法は、
・特別な道具は必要ない
・どこでも気軽に実践可能
なのがすごく良いですよね。
こういったストレッチ法は、「どれだけ継続
しやすいか」が非常に重要。
その点、本書のストレッチ法は誰でもできる
分かりやすいやり方なので、正直これだけで
も効果を実感できると思いますよ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■本作のストレッチ法は、凝り固まった「多
裂筋」を伸ばすことが重要とのこと。
「多裂筋」と聞くとあまり馴染みがないです
が、背骨の動きを改善するために重要な筋肉
だそうです。
背骨の動きを改善するやり方を模索していた
私にとって、この方法はまさに「渡りに船」
でした！
この本のストレッチ法は、カラダの部位に詳
しくなくても大丈夫。
紹介されているポーズをとるだけで、カラダ
の姿勢が良くなり、健康的なカラダ作りをサ
ポートしてくれますよ。
また、腰の痛みや肩こりなど、様々なケース
に対応できる5つのプログラムが紹介されて
いる点も注目。
紹介されているストレッチ法を全てこなした
ら、バランスの良いカラダになれるのでは？
私自身も期待しています！
（口コミはここまで）
【著作権上の問題により、口コミは意味
を変えず書き直しさせて頂いています。】
【投稿者の方のお名前は、伏せさせていた
だきました。】
いかがでしたか？
以上、『1分間だけ伸ばせばいい』の口コミ
をご紹介させていただきました！
ここまで口コミを読んだあなたなら、本の続
きが気になりますよね？
本作の更に詳しい情報は、以下のリンクから
見れますよ。
テレビでも話題の一冊なので、売り切れない
内にどうぞ！
『1分間だけ伸ばせばいい』のやり方や気になる効果は？
『1分間だけ伸ばせばいい』は、佐藤義人さ
んによる著書。
2019年4月20日に発売され、医師の加賀康宏
さんが監修を務めています。
肩こり、腰・ひざの痛み、足の痺れ…。
あなたも普段から悩んでいませんか？
実はこのようなカラダの悩みは、
●「多裂筋」
●「足指の伸筋群」
といった2つの筋肉が動かなくなっているこ
とから起こります。
また、カラダの姿勢が悪い状態だと、使いす
ぎている筋肉はどんどん硬くなり、逆に普段
あまり使わない筋肉はどんどん動きを忘れて
しまいます。
その結果、悪い姿勢の状態で固まり、健康に
も悪影響が出てくるというわけですね。
ですが、その負のループから抜け出すやり方
があります！
それこそが、本作で紹介されているストレッ
チ法！
凝り固まり動かなくなった「多裂筋」と「足
指の伸筋群」を伸ばして刺激を与えることで
筋肉を柔らかくしていきます。
その結果、筋肉が本来の動きを取り戻す効果
が期待できるわけですね。
そのための効果的なやり方が、
●「壁ペタ伸ばし」
●「足指グーッと伸ばし」
という2つのストレッチ法。
いずれも1分でできる簡単なやり方なので、
年齢問わず誰でも実践できるのが大きなポイ
ントです！
そんな画期的なストレッチ法を提唱している
のが、本作の著者・佐藤義人さん。
佐藤さんは、2015年のラグビーＷ杯日本代表
の勝利に貢献した名トレーナーで、今まで何
人ものアスリートのけがや故障をサポートし
てきた方。
どんなにけがや故障があっても痛みからみる
みる解放されることから、佐藤さんの手は通
称「神の手」と呼ばれているそうですよ！
また、佐藤さんは、
●日本テレビ系「世界一受けたい授業」
●TBS系「櫻井・有吉THE夜会」
などテレビにも出演され、大きな話題を集め
ています。
そんな「神の手」を持つ佐藤さんが提唱する
1分間でできるストレッチ法。
カラダの不調や痛みに悩んでいる方は、本作
のやり方を実践し、その効果を感じてみては
いかがでしょうか？
目次
【第1章：筋肉をしつけて正しい姿勢をつく
る】
・姿勢の乱れは5、6歳からはじまっている
・使われない筋肉は動き方を忘れる
・筋肉をしつけると姿勢は良くなる
ほか
【第2章：筋肉をしつけるなら1分間だけ伸
ばしなさい】
・基本プログラム：正しい姿勢をつくるス
トレッチ
・応用編 プログラムＡ：超速で姿勢を正し
くつくるストレッチ
・応用編 プログラムＢ：腰の痛みを解消す
るストレッチ
ほか
【第3章：1分間だけ伸ばせば体の不調がみ
るみる改善する】
・筋肉をしつければ、腰、ひざ、肩の関節
の痛みがなくなる
・筋肉の使い方が変わると、こりやしびれ
もなくなる
・姿勢を正すだけで、血流は良くなる
ほか
著者紹介
●佐藤義人（サトウヨシヒト）
2015年ラグビーＷ杯日本代表スタッフ。日本
体育協会公認アスレチックトレーナー。鍼灸
師。
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●加賀康宏（カガヤスヒロ）
霞ヶ関診療所院長。総合内科専門医。日本消
化器病学会専門医。日本消化器内視鏡学会専
門医。
昭和大学医学部を卒業後は、大学病院や地域
の市中病院の勤務を経て、2017年より霞ヶ関
診療所院長に就任。
総合診療科として、生活習慣病や消化器疾患
をはじめとした様々な全身の内科疾患を診療
している。
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※この書籍が刊行された当時に掲載されて
いたデータになります。
書籍情報
●『1分間だけ伸ばせばいい』
発売日： 2019年4月20日
著者： 佐藤義人
監修： 加賀康宏
出版社： アスコム
発行形態： 単行本
ISBNコード： 9784776210443
おわりに
今回は、佐藤義人さんの著書『1分間だけ伸
ばせばいい』の気になる口コミや、本の内容
についてご紹介しました！
道具を使わずどこでも気軽にできるので、非
常に続けやすいストレッチ法だと感じました
ね。
毎日の生活に上手く取り入れて行うことで、
健康的なカラダに近づくのではないでしょう
か。
口コミを読んだあなたも、本作の驚くべきス
トレッチ効果を実感してみては？
では、最後までこの記事をご覧いただき、
本当にありがとうございました！
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